关注微信

军事拓展培训

军事武术培训

15019813666

全国统一咨询热线:08:00-23:00

新闻中心

新闻中心 NEWS CENTER

热门关键词

联系我们

报名热线:(王帅)

15019813666   17797790066

武馆地址:广东省惠州市惠阳区新圩镇亲子商城四楼正觉武术私教基地

白石武馆:惠阳区秋宝路

坪地武馆:龙岗区坪地消防局附近

塘吓武馆:新圩镇塘吓派出所附近

联系地址:广东省惠州市惠阳区新圩镇亲子商城四楼正觉武术私教基地


您的当前位置: 首 页 > 新闻中心 > 正觉快讯

军事武术培训教你四种徒步活动的行走技巧

发布日期:2018-09-21 作者:正觉 点击:

1、休息步

这步伐是每上一步时,后边的脚一定要打直,只有将大小腿打直,体重和推力,才能完全由腿来支撑,如此才可以让大小腿肌肉,得到些许的休息;反之,膝盖从未打直,当然肌肉容易疲劳过度,甚至发生大腿抽筋。

2、调气和上坡步法

呼吸与步行的配合是重要的徒步技术,尤其是在背重装上坡时。在上坡起步时,一定要放慢脚步、接着要遵循吸一口气,踏一步、接着吐一口气,再踏出一步的法则上攀;倘若依此规则上攀陡坡数步,即感喘不过气来,则应将步代缩短,然后断续遵上述的呼吸步伐;如果一开始行走陡坡2、3个小时都不必休息和喘息,就代表您己经成功这调气步法了。当然在爬更陡的坡,背更重的背包时,则需一吸一吐才往上移动一小步的方式前进;另外,提醒你,吸气时需用力的深呼吸,如此不但供气可以增加,调气也能做的更好,高山症发生的机率也会降低。.

3、上下碎石坡的步法

上下不太陡的碎石坡,需将鞋底完全接触碎石坡斜面,如此才能利用摩擦力,容易而省力地行走于碎石坡之上;若因害怕跌倒而采用横行步伐或用脚尖用力沟,反而很费力,若遇较陡的碎石坡时,可借助大小腿之力,将鞋平推入碎石坡,或推出一踏足平台才上移;下坡则可利用脚跟下踩的力量,让碎石坡出现一踏足点后,才继续下移步伐。军事武术培训提示,也可利用山径上的石块来走上坡或下坡,让自己如行于平坦地面般舒适,这也是另一项实用的步伐技术;但在利用石块时,要踩在重心的位置,不然很容易造成脚踝扭伤哦!倘若您能勤加练习,后来连会滚动的石头,也能助您行走自如。


军事武术培训


4、水泡处理法使用

徒步活动后常发生脚起水泡的情况,这里介绍一个受用的医疗方式,把魔术贴布(Moleskin)剪下比水泡大3倍面积,再将贴布中央剪一和水泡相同大小及形状的洞,套贴在水泡外围,如此垫高水泡四周,才能让水泡不再被摩擦,当然就不会再被伤害,接着才用3M透气纸胶带封住水泡及加强固定,经此处理后,疼痛就会慢慢好转。当您行走山径时,只要发现脚有任何一点不适或疼痛,就该停下检查;若还没有长出水泡,则赶紧将疼痛的部位贴上3M透气胶带即可;若已长出水泡,应立即使用Moleskin魔术贴布处理,便能立刻行走自如。提醒读者,有水泡产生不要将其刺破,容易被细菌感染。


本文网址:http://www.zgzhengjue.com/news/395.html

关键词:武术培训简章,实战武术培训哪里好,实战武术培训

最近浏览:

在线客服
分享 一键分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址