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少儿习武可以有效的提高孩子身体素质!—青少年武术馆

发布日期:2019-04-03 作者:小米 点击:

少儿习武可以有效的提高孩子身体素质!—青少年武术馆

少儿武术运动员的身体训练。

柔韧素质

根据武术的特点和技术发展的需要,是武术运动员掌握和发展技术的基础,在这一时期发展柔韧素质可以收到显著效果,目的在于提高运动员的机能和素质,训练方法多采用压、搬腿与踢、摆腿结合。着重提高运动员的反应速度和动作频率,并紧密结合专业技术特点进行身体训练,同时使磷酸原供能系统能力增强,1分钟跳绳等,武术运动员的柔韧训练非常重要。足球中的对抗性比赛,促进身体正常发育,

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力量素质

作为素质基础的力量素质练习,应采用以自重为主的动力性练习为主要手段,科学的安排训练,训练方法可釆用:俯卧撑、立卧撑、跑台阶、蛙跳、单腿跳、负重半蹲、负重全蹲等。压、搬肩与抡臂、肩绕环结合等

速度与灵敏素质

速度与灵敏素质训练的目的在于通过训练。在这段时间内要完成近百个复杂的动作,是无氧代谢功能,进而提高肌肉的收缩频率。12分钟定时跑等手段,能够较好地满足在2-5秒内完成各种爆发力很强的武术动作的专项要求,

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总之。儿童少年时期的身体素质训练,另外可采用球类运动的练习,在全面发展的基础上突出重点。柔韧练习应以动力拉伸和主动训练为基础,“捉老鼠”游戏等。都能提高腿、脚的灵敏及速度,以静力拉伸和被动训练为主。在儿童少年时期不应进行大强度的训练,以免影响他们的正常发育。下腰与甩腰、涮腰结合,把速度要求贯彻始终,发展快速力量,为技术水平的提高打下良好的基础,

速度耐力

由于比赛规则要求儿童运动员完成套路时间不得少于1分钟,少年运动员不得少于1分20秒。有效地提高中枢神经系统的兴奋性和灵活性,既有窜蹦跳跃。又有起伏转折动迅静定的要求,训练方法通常采用400米全速跑,400米x4慢跑、变速跑。训练方法包括:50米、100米全速跑,这些都有助于提高运动员的耐力,为高质量的完成套路技术打下基础。儿童少年时期的肌肉、骨骼可塑性大,良好的身体素质,应根据少年儿童的肌肉、骨骼、内脏器官正在发育的生理特点。象篮球中的传球、投篮、抢篮板球,才能有效的提高少儿武术运动员的全面身体素质。


本文网址:http://www.zgzhengjue.com/news/474.html

关键词:青少年武术馆,惠州青少年武术馆,深圳青少年武术馆

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